军事夏令营是学校为丰富同学们暑期生活的重要活动，可以锻炼意志、磨练心智，也可以结交朋友，是勇敢、是友谊、是成长的见证。

为了让同学们顺利度过营期生活，

一份入营攻略请您查收！

心 态 调 整

积极改变认知

军事夏令营可以养成规范的作息时间，锻炼身体，磨练意志。保持平常心去积极应对，可能会给同学们带来不一样的收获。

学会宣泄情绪

产生负面情绪，是正常的反应。当这些情绪产生的时候，同学们可以通过跑步、大声呼喊等方式宣泄，也可以向朋友、老师倾诉自己遇到的不快。

积极心理暗示

每一个人在面临各种挑战时都可能会出现一些阻碍，但这并不妨碍我们的终身成长，在面临挑战时可以告诉自己“再坚持一下，坚持一分钟便是自我突破”、“军训是单一生活的调味剂”等等。

寻求老师帮助

在自我无法改变心理现状或遇到无法克服的困难时可以向班主任老师寻求帮助。

饮 食 作 息

规律三餐

军事夏令营期间训练强度大，三餐一定要吃饱，不挑食，多吃蔬菜。

科学补水

少量多次，每次补水量应该控制在200毫升左右。少喝冷饮，如果想要喝冰冷饮，要在运动后休息3-5分钟，心率相对平稳后再喝。可以适量饮用淡盐水，饮用淡盐水可及时补充因汗液流失的水分，保持体内水和电解质的平衡。

按时就寝

晚上按时睡觉、禁止熬夜，保证充足睡眠，帮助恢复体力，午间可以适当地午休、劳逸结合。

缓解疲惫  

适当按摩和拉伸，可以减轻第二天的酸痛症状，女孩子们多按摩也可以避免肌肉腿。热水泡脚或用毛巾热敷有酸痛感的地方，可以有效缓解疲惫酸痛感，让你安然入梦。

物 资 准 备

防晒霜 

选择防晒倍数高、防水防汗的防晒霜，晚上洗漱时注意清洁，一定要将防晒卸干净。

军训鞋垫 

长时间的站立，脚难免会酸痛，一双软而厚实的鞋垫可以减轻脚部压力，缓解酸痛感，让你舒适地度过一天的训练。

水  杯 

高强度的训练，人体水盐流失快，大容量、易识别的水杯必不可少。

润喉糖 

喊口号、拉歌是夏令营的必备项目，润喉糖能极大地缓解嗓子的不适，还能在感觉自己低血糖要晕倒时及时补救。

纸巾湿纸 

训练时汗如雨下，口袋里备好纸巾和湿巾，时刻保持卫生，还可以减少身上的粘腻感，让你在训练时更加清爽。

新起点，新征程，新目标

美好的校园，美好的班级，美好的愿景

小伙伴们即将度过一个愉快的时光

收获独属于自己的欢笑和友谊

希望大家好好照顾自己

道阻且长 行则将至

行而不辍 未来可期